Bevor man sich so nen Schwachsinn (aus meiner Sicht) zulegt, sollte man lieber Zeit in paar Buecher investieren und sich mit den Leuten im Studio und den Trainern dort austauschen. Der ganze Content der dort geboten wird, ist genauso ein Bullshit den euch die "Fitness Youtuber" verkaufen wollen.
Jeder versucht daraus ne Wissenschaft zu machen und euch den Glauben zu schenken, dass genau IHR System DICH zum ERFOLG und deinem TRAUMKÖRPER näher bringt.
Schon alleine wenn ich das immer hoere mit:
"DIE ULTIMATIVE 10 TAGE SCHLANK DIÄT"
Die Regel ist auch hier ganz einfach und muss nicht mal mit Sport verbunden sein:
1. man informiert sich was es mit Nährwerten etc auf sich hat um die "richtigen" Lebensmittel waehlen zu koennen
2. den ungefaehren kcal Bedarf fuer deinen Koerper ausrechnen oder vom Arzt analysieren lassen
3. Maß nehmen am Koerper, sowie mit einer Koerperfettzange
4. man waehle eine der ultimativen Formeln (Kcal Ueberschuss = Zunahme, Kcal Defizit = Abnahme)
5. man isst dementsprechend.
6. es wird das Maß des Koerpers + Koerperfettzange jede Woche neu genommen. Sollte in 1-2 Wochen keine Abnahme stattgefunden haben, dann wird der Kcal Bedarf etwas angepasst (in 100 - 200 kcal Schritten).
7. erfreu dich daran, dass du ganz ohne groß Geld auszugeben abnimmst.